جلوگیری از اضافه وزن در کنکور

سلام رفیق تپلوی من ، چطوری 😒

میدونم وقتی درس میخونی احساس گرسنگی یا دلت میخواد هی یه چی بخوری یا عشق به غذاهای چرب و چیلی داری واسه شام و ناهارت 🍩🍪

من اینجام تا بهت یه سری اصول غذایی بگم تا هم سلامتیت حفظ شه هم شکم نیاری و چربی کبد نگیری🧑‍⚕️

البته که بهترین روش برای حفظ فرم بدن ورزشه ولی خب یه عده به هر دلیلی وقت ندارن ورزش کنن پس باید چی کار کنیم؟🏂🧗

۱) سعی کن یه ظرف مغز از انواع پسته و فندق و گردو و یه مقدار کشمش پیشت باشه و هر ۱۵دقیقه یه مقدار ازشون بخوری حواست باشه هر ۱۵ دقیقه ، نبینم هر ۱۵ دقیقه فکت بجنبه تمرکزت بهم بریزه🌰🥜

۲)سعی کن بین استراحت های درسیت یه ۵ دقیقه حرکات کششی انجام بدی🧜💆

۳)سعی کن واسه ظهر اگه خوابت میاد و نیاز داری چرت بزنی اول بخوابی و بعد بلند شی و ناهار بخوری تا شکم نیار واسه شامتم سعی کن ۲ساعت قبل خوابت شام بخوری تا خواب خوبی داشته باشی و احساس خستگی نکنی 😴🤤

۴) واسه صبح سعی کن یه لیوان اب جوشی که ولرم شده با ابلیمو بخوری خیلی واسه چربی کبد تاثیر داره یا اگه میتونید قبل ناشتا اب کرفس بخورید خیلی تو شوختن چربی ها تاثیر داره🍵

۵) سعی کنید فقط ۲ روز در ماه فست فودی بخورید و تا جای ممکن از سس پرهیز کنید و به جای نوشابه از اب میوه یا اب معدنی استفاده کنید 🥤🧊

۶)به جای کیک خامه ای و شیرینی های که زیاد کالری دارند از خرما یا کشمش برای عصرونه کنار چایی استفاده کنید 🍯

۷) از غذاهای بخارپز شده زیاد استفاده کنید🪔

خب رفیق اینم چندتا تکنیک خفن برا اینکه هیکل باربیت خراب نشه😍 امیدوارم جواب بده واست ❤️

ارتباط با ما

🔸🔹🔸🔹 دانش آموزان عزیز برای اطلاع بیشتر از شرایط مشاوره، اخبار و اطلاعیه های گروه مشاوره شماتیک، می‌توانید به شماره ۰۹۰۰۹۴۱۲۹۳۹ پیام دهید.🔸🔹🔸🔹