⏳سوالات شما:

من خیلی استرس دارم!چیکار کنم؟😟

سر آزمون خراب میکنم همش به خاطر استرس

میشه راه‌حل بهم بدین برا حل این مشکل؟

اول بگم که استرسو درست و حسابی نمیشناسین..

- حالا می‌پرسین استرس چیه اصن؟ 😕

برا پیدا کردن جواب این سوال ، از یه جای دیگه شروع می‌کنیم.. 

اصن استرس برا چی توی بدن ما به وجود میاد؟ دلیل استرس گرفتن چیه؟ 🤔

استرس یه مکانیسم طبیعی برا مقابله با شرایط محیطی وخیمه!..

بدنت حس می‌کنه باید افزایش ظرفیت بده تا بتونه از پس اون شرایط بر بیاد.. 🙂

سیستم سمپاتیکتو به کار میندازه!.. 

مردمک چشمات گشاد میشن..👀

ریتم تنفست سریع‌تر میشه..🫁

جریان خون بیشتر هدایت میشه به سمت ماهیچه‌ها..🩸

ضربان قلبت زیاد میشه و..🫀

آماده جنگ و ستیز شدی اینجا!..شاید اینقد حماسی هم که میگم نباشه وضعیتت😂 ، ولی بدنت چنین حسی داره.. 

( اگه استرس(بخون دغدغه) نداشتی اصلا درس نمیخوندی!.. احساس خطر می‌کنی و برا همین می‌خونی.. اینکه بتونی محکم و استوار ادامه بدی نشون‌دهنده‌ی استرس و احساس خطریه که داری.. )

⁉️ خب حالا این آمادگیه اصلا خوبه یا بد؟ 

↩️بستگی داره به دید تو و اینکه ازش چه جوری استفاده کنی!.. 🧑‍🚒

⁉️ینی چی؟

↩️شبیه نیروگاه هسته‌ای.. میتونه از کنترل خارج بشه و یه فاجعه مثل چرنوبیل به وجود بیاد.. ⚡️

می‌تونه هم کنترل‌شده در اختیارت باشه تا بتونی صدبرابر نیروگاه‌های عادی ازش انرژی تولید کنی!.. 🛴💡

پس اینجا با دوتا مقوله استرس مثبت و استرس منفی روبه‌رو میشیم..

استرس مثبتا خوبن پس.. ➕

و منفیارو باید کمتر کنیم.. ➖

حالا چنتا پیشنهاد دارم برای ↑ مثبتا و ↓ منفیا!! :

- دقیقه نودی نباش!😬 :

بی‌برنامگی یکی از بزرگترین عواملیه که باعث ایجاد احساس خطر ( یا همون استرس خودمون!) توی ذهن میشه! 

- بزرگش نکن این قضیه رو!:

استرس یه چیز طبیعیه! پس باهاش مقابله نکن! کنترلش کن و هدایتش کن به سمتی ک باید باشه! ( بار چندمه میگم؟🤨))

- ورزش کردن 🏓: 

هرچند کم! حتی ۵ دقیقه پیاده‌روی...چه توی حیاط خلوت خونه..چه پشت‌بوم.. و چه توی پارک و خیابون خیلی می‌تونه موثر واقع بشه!🏃‍♂️

- ریتم خواب شبانه‌روزی مناسب 😴:

سعی کنین شبا زودتر بخوابین و صبحا هم زودتر بیدار شین! ( از بازه ۵:۳۰ تا ۷ حداقل ۱۰ دقیقشو بیدار باشین..یه حس تازگی و طراوت خاصی پیدا میکنین!)😌💪

- برگشتن ب آغوش طبیعت! :

لمس برگ درخت و گل‌برگ‌های گل و شستن دست و صورت و رفتن به یه جایی مثل پارک و کوهستان هم می‌تونه به کم کردن استرس کمک کنه! 🌿

ارتباط با ما

🔸🔹🔸🔹 دانش آموزان عزیز برای اطلاع بیشتر از شرایط مشاوره، اخبار و اطلاعیه های گروه مشاوره شماتیک، می‌توانید به شماره ۰۹۰۰۹۴۱۲۹۳۹ پیام دهید.🔸🔹🔸🔹