سلام به همه‌ی دوستان شماتیکی عزیز

🔻یکی از موضوعات مهمی که تو مسیر پر از فراز و نشیب کنکور باید بهش توجه بشه اهمیت استراحت بین بازه های آزمون هست‼️

تو این متن به این سوال پاسخ دادیم تا بدونین سال کنکور چطور به خودتون استراحت بدین تا نه باتری‌تون به خاطر اینکه استارت کار رو نمی‌زنین بخوابه و نه موتورتون از استفاده بیش از حد داغ کنه! اینو بدونین که ذهن و مغز هم مثل جسمتون نیاز به استراحت داره و با استراحت با کارایی بالاتر ذهن میتونین شروع دوباره ای برای مطالعه داشته باشین.

استراحت در دوران کنکور رو می‌تونیم به دو دسته کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت تقسیم کنیم: 

استراحت کوتاه مدت یعنی شما باید بعد از هر یک یا یک و نیم ساعت مطالعه، ۱۰ دقیقه تا یک ربع استراحت کنین و هر دوهفته یک مرتبه ترجیحا جمعه عصر را به استراحت میان مدت اختصاص بدین. توصیه میکنیم استراحت میان مدت رو بعد از آزمون آزمایشی داشته باشین تا در کنار تحلیل آزمون یه بازه ای رو به استراحت و شارژ مجدد خودتون برای آمادگی و شروع پرقدرت برای آزمون بعدی اختصاص بدین. در نهایت بهتره هر چند ماه یک بار یه استراحت بزرگتر داشته باشین؛ مثلا یک روز جمعه رو زیاد درس نخونین و یک سفر یه روزه برین که البته این در صورتی هست که برنامه‌تون رو کامل اجرا کرده باشین و با مشورت با مشاورتون به خودتون جایزه بدین!

بهترین زمان استراحت در دوران کنکور چه زمانیه؟

در زمینه کنکور حتما حتما همیشه باید از یک قاعده و نظم مشخص حتی برای استراحت کردن استفاده کنین تا افراط و تفریط پیش نیاد. چند روز خودتون رو زیر نظر بگیرین و دقت کنین که بعد از چه مدت مطالعه احساس خستگی و افت عملکرد می‌کنین؛ این به شرطیه که واقعا صادق باشین و تنبلی نکنین.

استراحت در سال کنکور به شیوه رتبه برترها: رتبه‌های برتر کنکور حتی برای استراحت کردن تو سال کنکور هم برنامه دارن و به طور معمول این کارهارو رو موقع استراحت انجام میدن👇🏻

• گوش دادن به موسیقی به خصوص موزیک‌های آرامش بخش و بی کلام تاثیر زیادی روی کاهش استرس و رفع خستگی داره

• مدیتیشن به مدت 5 الی 15 دقیقه به خصوص در اواسط روز انرژی از دست رفته را به شما برمی‌گردونه!

• ورزش‌های سبک روزانه و انجام حرکات کششی

• قدم زدن و تنفس تو هوای تازه و پاک

• پیکنیک گرفتن در پارک یا طبیعت چند هفته یکبار

• دیدن یک فیلم (نه سریال❌️) ترجیحا انگیزشی و حال خوب کن در پایان هفته یا بعد از آزمون آزمایشی

• تماشای ویدیوهای کوتاه انگیزشی یا مطالعه مقالات انگیزشی بعد از اتمام مطالعه در پایان روز یا هفته

• هنگام استراحت های کوتاه مدت بین بازه های مطالعاتی از گوشی استفاده نکنین یا تلویزیون تماشا نکنین چون تو این بازه استراحتی کوتاه باید مجدد شارژ بشین نه اینکه انرژی بیشتری ازتون گرفته بشه...

• سعی کنین بخشی از تایم استراحتتون رو به صحبت و معاشرت با خانواده یا دوستانی که بهتون آرامش و انگیزه میدن اختصاص بدین.

• لطفا حین استراحت به هیچ چیز ناخوشایندی فکر نکنین و همیشه افکار مثبت و جمله‌های با انرژی خوب تو ذهن و فکر خودتون داشته باشین. یادتون باشه که اول باید به موفقیت فکر کنین تا بتونین در نهایت بهش دست پیدا کنین.

• خواب کافی، مهم‌ترین آیتم در استراحت

کنکوری‌هاست طوریکه از ساعت ۱۰ شب به بعد بعضی از هورمون‌ها در بدن شروع به ترشح می‌کنن و هر ساعت مشخصی یکی از ارگان‌های بدن پاکسازی میشه و بدن این کارو فقط وقتی انجام میده که شما تو خواب عمیق باشین. پس تنظیم ساعت خواب و بیداری‌ میتونه تو کاهش خستگیتون خیلی موثر باشه. 

به عنوان نکته‌ آخر شما نباید روز قبل آزمون آزمایشی خیلی خودتون رو به آب و آتیش بزنین و خودتونو خسته کنید. حتما استراحت داشته باشید و از خواب مناسب هم غافل نشید. 

🔴 استراحت کردن تو سال کنکور به همون اندازه که ساعت مطالعه بالا اهمیت داره، مهمه چون در غیر این صورت بعد از مدتی به شدت خسته میشین و راندمان کارتون پایین میاد. پس حتما از نکات گفته شده نهایت استفاده رو ببرین و در راستای اهمیت استراحت استاندارد میتونید به وویسی که قبلا تو کانال شماتیک گذاشته شده هم مراجعه کنید✌🏻

https://t.me/shematic_org1/2992

موفق باشید 🤗

ارتباط با ما

🔸🔹🔸🔹 دانش آموزان عزیز برای اطلاع بیشتر از شرایط مشاوره، اخبار و اطلاعیه های گروه مشاوره شماتیک، می‌توانید به شماره ۰۹۰۰۹۴۱۲۹۳۹ پیام دهید.🔸🔹🔸🔹